はじめに
「モラハラ」という言葉、あなたはどこで知りましたか？私の場合、最初はテレビの特集でした。「これってうちの夫にも当てはまる…？」そんな小さな違和感が、次第に確信に変わるまでには時間がかかりました。
「モラハラ夫」とは、モラルハラスメント（精神的暴力）を日常的に妻に対して行う男性のことを指します。暴力は振るわないけれど、言葉や態度で心をじわじわと傷つけてくるーーそんな相手との生活は、想像以上に消耗します。
この記事では、実体験をもとに「モラハラ夫」の特徴や、見逃しがちな初期サイン、そしてそこからどうやって逃げ出し、心を取り戻していくのかを、等身大の言葉で綴っていきます。
第1章：モラハラ夫の典型的な特徴とは？
モラハラをする男性は、外面がとても良いことが多いです。友人の前ではユーモアがあって優しく、職場では信頼されている。だけど、家の中では別人のように冷たい態度をとる。その落差に、最初は「自分がおかしいのかも」と混乱します。
たとえば、次のような言動がある場合は注意が必要です。
- 「誰のおかげで生活できてると思ってるんだ」と恩着せがましく言う
- 家事や育児に非協力的なくせに、文句だけは一人前
- 妻の意見や感情を否定する。「それは考えすぎ」「そんなことで怒るの？」
- ミスをすると「お前は本当にダメなやつだ」と人格否定する
- 外ではいい夫を演じるため、周囲に相談しても信じてもらえない
実際、私の元夫もそうでした。誕生日や記念日には外食に連れて行ってくれる一方で、家では「お前が無能だから俺がやらなきゃならない」と繰り返していました。
第2章：モラハラに気づきにくい理由とその危険性
なぜ、モラハラは長期間見逃されやすいのでしょうか？それは、加害者の言葉の巧妙さにあります。「君のためを思って言ってる」「俺は正しいことを言ってるだけ」と、あたかも“正義”のように見せかけてきます。
さらに、以下のような心理状態に陥りがちです。
- 「私が悪いのかもしれない」と自己肯定感が下がっていく
- 子どもや経済的な理由で離婚を考えられない
- 周囲に相談しても「考えすぎじゃない？」と軽く扱われる
この状態が続くと、うつ状態や不眠、過呼吸など、身体にも影響が出てきます。私は実際、朝起きたときに胸が締めつけられるような不安感に襲われ、仕事にも集中できなくなりました。
第3章：私がモラハラに気づいた決定的な出来事
何年も我慢してきた私が「もう限界だ」と思ったのは、息子の一言でした。
ある日、「パパ、ママのこと好きじゃないんでしょ？」と小声で聞かれました。その瞬間、涙が止まらなくなりました。私自身が苦しんでいるだけでなく、子どもにも影響を与えていたのです。
そこから、私は少しずつ行動を変えていきました。最初はノートに夫の言動を記録することから始めました。どんな場面で、どんな言葉を浴びせられたのか。冷静に振り返ることで、感情的にならずに客観視できるようになりました。
第4章：脱出に向けた具体的ステップ
モラハラ夫から逃れるためには、感情だけではなく「準備」が大切です。以下は私が実際にやったことです。
1. 記録を残す
日付、言動、場所、感情の変化を記録。これは後々、法的にも有効な証拠になります。
2. 相談先を探す
弁護士の無料相談、配偶者暴力相談支援センター（DV相談＋）、地域の女性センターなどを利用しました。
3. 経済的な準備
内緒でパートを始めて貯金をコツコツ貯めました。名義や通帳も別にしました。
4. 離婚や別居に向けたシミュレーション
家を出るときの持ち物リストや、子どもの学校・保育園の手続きも事前に整理。弁護士と話して、離婚条件や養育費についても下調べをしました。
第5章：離婚後の心の回復と人生の再出発
離婚が成立した日、正直なところ「やったー！」という気持ちにはなれませんでした。長年連れ添った相手との別れには、悲しさや虚無感がつきまといます。
でも、1ヶ月、3ヶ月と時間が経つにつれ、「自分のことを責める時間」がなくなっていきました。夜もよく眠れるようになり、好きだった読書や手芸にまた手を伸ばせるようになりました。
子どもも少しずつ表情が柔らかくなり、ある日「ママ、最近楽しそうだね」と言われた時には涙がこぼれました。あの一言が、何よりの報酬でした。
まとめ：あなたは一人じゃない
「モラハラ夫に耐えるのは、愛だからではありません。恐怖や不安が、あなたを縛っているのです。」
もし今、この記事を読んで「私の夫にも当てはまるかも…」と思ったなら、まずは自分の気持ちを大切にしてください。決して、あなたが悪いのではありません。
少しでも心が軽くなるように、まずは誰かに話してみることから始めてみませんか？この記事が、あなたの一歩につながることを心から願っています。
参考リンク・相談窓口
配偶者暴力相談支援センター（DV相談＋）
https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/e-vaw/soudankikan/01.html
法テラス（弁護士無料相談）
各都道府県の女性支援センター
