【第1章】マリッジブルーとは？その正体とよくある誤解
結婚が決まったにもかかわらず、なぜか気持ちが沈んだり、涙が出たり、不安で胸が苦しくなる――。そんな状態を「マリッジブルー」と呼びます。これは、特に女性に多いと思われがちですが、実際には男性にも起こりうる心の状態です。
マリッジブルーとは、人生の大きな転機である「結婚」を目前に控えた時期に生じる、心理的な不安やストレスのことを指します。「本当にこの人でいいのか？」「結婚して自由がなくなるのでは？」など、心の奥に眠っていた疑念や不満がふと表面化するのです。
一見すると贅沢な悩みと思われがちですが、これは非常に自然な心理現象です。むしろ、「現実」を冷静に受け止めようとする心の働きの表れともいえます。
よくある誤解
- 「こんな気持ちになるのは私だけかもしれない」→ いいえ、誰にでも起こりえます。
- 「不安になるのは結婚に向いていない証拠」→ 不安はむしろ前向きな準備のサインともいえます。
この章では、マリッジブルーが「結婚＝ゴール」という幻想から目覚め、自分と向き合う大事な期間であることをお伝えしました。
【第2章】マリッジブルーが起こる主な原因5つ
マリッジブルーの根底には、複数の要因が複雑に絡み合っています。ここでは代表的な5つの原因を紹介します。
① 結婚相手への不安
「この人と本当に一生を共にできるのか」「価値観が合わなかったらどうしよう」といった疑問は、どんなカップルでも一度は感じるものです。完璧な人間はいません。恋人時代には見えなかった部分が、現実味を帯びて不安を呼び起こします。
② 結婚生活のイメージと現実のギャップ
SNSやドラマで描かれる「理想の結婚生活」と、実際の生活費や親族との関係など、リアルな生活との乖離に戸惑う人も少なくありません。
③ 家族・義実家との関係性
特に女性側にとって「義実家との距離感」「介護問題」「同居」などは切実なテーマです。将来のストレス源として無意識に重くのしかかることがあります。
④ 自由の喪失感
独身時代の「自由な時間」や「自分のペース」が失われるという感覚から、不安が募る人もいます。
⑤ プレッシャーと責任感
「幸せにならなきゃ」「周りの期待に応えなきゃ」というプレッシャーが、本人の心理を圧迫します。
これらはすべて「正常な反応」であり、自分を責める材料ではありません。まずは「感じていること」を認識することが第一歩です。
【第3章】マリッジブルーを乗り越えるための具体的な対処法
不安やモヤモヤに押しつぶされそうになったとき、どうすればマリッジブルーを乗り越えられるのでしょうか？ここでは実践的な方法を紹介します。
① 気持ちを書き出す
ノートやスマホのメモに、思っていることを素直に書いてみましょう。「言語化」することで、心の整理ができます。
② 信頼できる人に相談する
親友、姉妹、先輩など、すでに結婚経験がある人に話を聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなることがあります。男性も、仕事仲間や兄弟など、偏見のない人に打ち明けてみましょう。
③ 相手と率直に話す
「不安に思っていること」を結婚相手に打ち明けるのは勇気がいりますが、それが信頼を深める大きな一歩になります。相手の反応を見ることで、将来のコミュニケーションの土台が見えてくることも。
④ 一旦結婚から離れてみる
旅行や趣味、1人時間など、「結婚とは関係ない時間」をあえて取るのも有効です。心の余白が生まれ、冷静になれます。
⑤ カウンセリングの活用
一人では抱えきれない場合は、心理カウンセラーや結婚相談所のプロに相談するのも選択肢のひとつです。
マリッジブルーは、「解決すべき問題」ではなく、「共に向き合う課題」として受け止めましょう。
【第4章】マリッジブルーは悪いことじゃない。成長のチャンス
「マリッジブルーになってしまった」と落ち込む必要はありません。それは、自分と向き合い、人生の重要な選択を真剣に考えている証です。
結婚生活は、楽しいことばかりではなく、価値観の違いや生活習慣のすり合わせが必要な場面も多々あります。そのために必要なのが、「対話する力」や「柔軟性」「自己理解」なのです。
マリッジブルーは、これらを養う大切なステップでもあります。パートナーと一緒に「どんな結婚生活を築いていきたいか」「どうすればお互い幸せになれるか」を考える時間にすれば、より良い関係へとつながっていくでしょう。
「迷っている今」は、決して後ろ向きな時間ではありません。それは、これからの人生を丁寧に選ぼうとしている証なのです。
【第5章】経験者の声に学ぶ、マリッジブルーの乗り越え方
最後に、実際にマリッジブルーを経験した人の声を紹介します。
【Aさん（女性・30代）】
「結婚式の準備中、突然涙が出て『これで本当に良いのかな』と悩みました。でも彼に正直に話したことで、すごく支えられました。今では笑って話せる思い出です。」
【Bさん（男性・20代）】
「仕事のストレスと重なって、結婚がさらに負担に思えた時期がありました。けれど、婚約者が『無理しないでね』と寄り添ってくれて、安心できたんです。」
【Cさん（女性・40代）】
「過去にマリッジブルーをきっかけに破談になったことがあります。でもそれは結果的に良かったと思っています。自分の本音と向き合えたから。」
どの声にも共通するのは、「自分を責めすぎなかったこと」と「誰かに気持ちを打ち明けたこと」です。マリッジブルーは、誰にでも起こりうる一時的なもの。焦らず、ひとつひとつ乗り越えていけば大丈夫です。
【まとめ】結婚は「スタートライン」だからこそ不安になる
マリッジブルーは、結婚という人生の節目において誰しもが経験しうる自然な心の反応です。不安になるのは、自分や相手、そして未来を真剣に考えているからこそ。自分の気持ちに正直になり、必要であれば周囲の助けを借りながら、焦らずに歩んでいきましょう。結婚はゴールではなく、幸せな人生のスタートラインなのです。
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